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如何给宝宝补钙?这些补钙误区你了解多少?

发布时间:2019-08-07

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  如何给宝宝补钙?在宝宝的成长发育过程中,家长普遍都很重视宝宝补钙问题。但想要有效的给宝宝补钙,正确很重要。今天伊威给大家讲讲宝宝补钙误区及宝宝补钙方法,一起来看看吧~

  宝宝补钙误区一:多补总比少补好。宝宝是否缺钙应经医生诊断后决定,不能自作主张。健康成长的儿童,饮食正常,配餐合理,无需另外补充钙剂。一些家长担心宝宝以后的身高问题,会给孩子吃钙量丰富的牛奶或者含有钙质的食品,但宝宝如果补充过于丰富的钙,会影响他们的健康。

  宝宝补钙误区二:蔬菜不补钙。很多人补钙都会在饮食上花功夫,注意力很少放在蔬菜上。他们觉得蔬菜里只有膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,本身还含很多钙量。

  宝宝补钙误区三:骨汤会补钙。骨头里面的钙不会轻易溶出来。有实验证明,骨头在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪会纷纷浮出水面,但里面的钙仍却是微乎其微。

  宝宝补钙误区四:豆浆是高钙食品。营养学家经常劝告,不能喝牛奶的人可以喝豆浆替代。的确,在很多方面,豆浆都是一种优秀的食品,但从钙含量上来说,它却远远比不上牛奶,差的不是一倍两倍。

  如何给宝宝补钙?避开宝宝补钙误区,如何正确给宝宝补钙呢?

  选对食物。无论是钙含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳的来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是非常不错的选择。

  补钙剂要适量。专家认为,不同的钙剂其钙含量是不一样的,服用时要根据补充钙剂的特点适当使用。1岁以上的宝宝每日需要0.5g左右钙量,而13岁以上的孩子则需要1.2g,这些指的是钙元素的量而不是钙片的量。

  如何给宝宝补钙?抓住补钙的最佳时间。一般来说,任何时候都可以服用钙片,但人体每次摄入的钙应低于50毫克时,钙的吸收率时最高的。在给宝宝补钙时,要少量多次,以达到最好的吸收效果。

发布时间:2019-08-07

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